2015 ~ Momogi's Fun World

Usia dan Waktu Tidur yang Diperlukan

So, pasti banyak dari para readers yang kadang-kadang mengalami gejala susah tidur. Nah, seperti yang para readers ketahui, kita manusia pasti membutuhkan waktu tidur yang cukup. Waktu tidur yang cukup berbeda-beda pada umur tertentu. Bisa dilihat di gambar . Bagaimana jika saya susah tidur? Bagi para readers yang mengalami hal seperti ini, tidak usah khawatir. Di artikel kali ini saya akan memberikan beberapa tips dan trik supaya anda bisa tidur dengan lebih cepat.

Tarik napas melalui lubang hidung sebelah kiri.
Terapis tidur holistik Peter Smith mengatakan: "Lie on your left side, resting a finger on your right nostril to close it. Start slow, deep breathing in the left nostril. " . Yang jika diterjemahkan : Berbaringlah di sisi kiri, letakkan jari pada lubang hidung sebelah kanan untuk menutupnya, mulai perlahan lahan bernafaslah melalui lubang hidung sebelah kiri. Peter juga mengatakan bahwa teknik ini sangat baik ketika suhu tubuh sedang panas sehingga menggangu tidur anda.
Cubit dan santai.
Santai semua otot Anda dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur. Ahli kecemasan Charles Linden mengatakan: "Berbaring telentang, ambil napas dalam perlahan-lahan melalui hidung Anda dan, pada saat yang sama, remas jari-jari kaki Anda erat seolah-olah Anda sedang mencoba untuk meringkuk mereka di bawah kaki Anda, kemudian lepaskan . " ia juga menambahkan: "Pada napas lambat lain, meringkuk kaki Anda ke arah lutut Anda, kemudian lepaskan. Napas lagi, kontrak otot betis Anda, maka Anda paha, pantat, perut, dada, lengan, dan seterusnya sampai Anda telah pindah semua jalan sampai Anda tubuh, meremas dan melepaskan otot-otot satu persatu. "Bila Anda telah melakukannya dari kepala sampai kaki, pernapasan Anda pasti telah stabil dan Anda pasti merasa siap untuk tidur.
Coba bayangkan.
Meditasi Visualisasi bekerja paling baik bila Anda menggunakan setidaknya tiga indera. Sammy menjelaskan: "Bayangkan diri Anda dalam situasi di mana Anda merasa nyaman, seperti : surga tropis, berlayar di perairan tenang, berjalan di padang bunga, dan sebagainya. "Ketika Anda menjelajahi 'tempat happy ' Anda pasti bayangkan bau bunga, rumput atau pasir di bawah kaki Anda dan mendengar suara air terhadap perahu. Anda pasti segera merasa santai dan tertidur. "
Tantang diri Anda untuk tetap terjaga
Menantang diri Anda untuk tetap terjaga maka pikiran Anda akan memberontak. Ini disebut paradoks tidur, ujar psikoterapis Julie Hirst (worklifebalancecentre.org). Dia menjelaskan: "Biarkan mata Anda terbuka lebar, lalu ulangi dalam hati katakan " Aku tidak akan tidur '. Otak tidak memproses sesuatu yang negatif dengan baik sehingga menafsirkan ini sebagai instruksi untuk tidur dan otot mata akan membantu anda untuk tidur"
Tekan disini!
Ada beberapa lokasi khusus dalam tubuh yang membantu kita tidur bila ditekan dengan lembut tapi tegas. Dr Idzikowski menyarankan: "Letakkan ibu jari pada titik antara alis Anda di bagian atas hidung, di mana ada sedikit lekuk. Tahan selama 20 detik, lepaskan sebentar dan ulangi dua kali lagi." Ini akan membantu Anda

Ya, di atas adalah beberapa contoh dari sekian banyak cara-cara yang (cukup) unik untuk membantu anda tidur. Silahkan dicoba bila berminat. Semoga bermanfaat, salam tidur!

source :

http://sleepfoundation.org/
http://www.mirror.co.uk/

So, hari ini saya mau Posting tentang OTP. Ada yang tau apa itu OTP? OTP adalah singkatan dari One True Pairing, yang artinya pasangan kombinasi antara dua karakter yang paling kalian suka di suatu fandom. OTP juga berarti pasangan karakter yang menurut anda merupakan 'Perfect Couple' .

Beberapa dari para pembaca pasti pernah memasang-masangkan dua karakter dari sebuah film, novel, bahkan anime ataupun game sekalipun. Nah, jika pembaca sangat suka terhadap kedua karakter itu, sampai-sampai anda menomorsatukan kedua karakter itu, maka anda sudah memiliki sebuah OTP. Saya juga memiliki beberapa pairing favorit loh, di antaranya :